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春季便秘怎么办?5方法可缓解

发布时间: 2020-12-08 15:41

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春天容易引发便秘,因为在冬天的时候天气寒冷人的毛孔处于闭合状态以保存人体阳气。再加上冬天人们饮食多以烧烤、涮品,还会大量进补,身体很容易积聚内热,一到春天阳气外散,体内内热旺盛很容易引起便秘。那春天便秘该怎么缓解为好。

春季便秘怎么办?5方法可缓解

1.起居防治法

长期的便秘对于身体健康非常不利。防治便秘可以通过改变生活方式进行综合调理。比如饮食上忌偏食或者是饮食过精,还要养成排便习惯,保持心情愉快等等。

2.避免饮食过精

饮食过精很容易导致摄入的植物性纤维素减少,肠管内食物残渣对于肠壁的刺激也会减弱,这样很容易造成排便反射减少引起便秘。

3.定时排便习惯

春天容易便秘,特别是经常习惯性便秘的人,要养成定时解大便的习惯,每天固定一个时间上厕所排便,只要养成了这个习惯,就能够帮助防治便秘。

春季便秘怎么办?5方法可缓解

4.避免滥用药物

便秘的时候很多人可能会选择使用泻药等帮助排便。其实这样对身体不利。泻药机械性的刺激肠粘膜导致产生排便反射,很容易使肠道对药物产生依赖性,加重便秘情况。

5.保持心情愉快

春天容易便秘的人要注意保持心情的愉快,不要动辄生气上火,以避免避免的发生。可以通过进行体育锻炼的方式,一来帮助放松心情,而来能够锻炼腹部,增强腹部肌肉力量而增强排便能力。

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