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春天减肥要注意三宜五忌

发布时间: 2021-04-13 18:15

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春天的空气中阳气旺盛,选择户外有效改善呼吸和代谢,越练越精神。据说春天不减肥,夏天悲伤,春天需要减肥!接下来,让我们和健康家的小编一起看看春天的减肥。

春天减肥要注意三宜五忌春季减肥三宜1、多吃蔬菜

蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素,促进消化吸收,加快脂肪燃烧,促进胃肠蠕动,帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常很低,吃多了也没有发胖的危险。多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是,有些水果含糖量不低,推荐多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。

2、少油盐

如果想吃不胖的话,必须保证少油盐的饮食。限制高脂肪的肥肉类、坚果、食用油,每天摄取的脂肪量必须控制在40克以下。少油的方法,不仅仅是在炒菜的时候少放油,更多的是改变烹饪方法,把炒、、煮、蒸、拌等。少放盐是因为摄取过多的钠盐会留在身体里,引起浮肿。为了减少盐分,菜七成熟时可以加醋。醋不仅能促进消化,增强食欲,减少维生素的损失,还能增强咸味,不会让菜清淡无味。

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