您的位置: 复禾首页 > 保健 > 四季养生 > 正文

春季养生保健有什么技巧 春季养生保健6秘籍分享

发布时间: 2022-05-04 10:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

一天的计划是早上,一年的计划是春天。如果你想拥有一个健康的身体,你必须注意春天。如果你想在春天开始保持健康,春季养生如何保持健康?下面是小编为你收集的六大春季养生秘籍,希望对大家有所帮助。

不怎么吃酸味的甜味

中医提倡在春季饮食中节约酸味,这是春季养肝的基本法则。春天人肝阳旺盛,吃酸性食物,肝气旺盛,肝旺容易损伤脾胃,春天的饮食不提倡酸甜。

请不要吃太多酸性食物。春季养生保健有什么技巧 春季养生保健6秘籍分享例如羊肉、狗肉、鹌鹑、花生炒菜、瓜子炒菜、海鱼、虾、螃蟹等。多吃甘温补脾的食物,如山药、竹笋、菠菜、枣、韭菜等。

TIPS:春天应该吃更多的食物,选择具有温暖特性的食物可以帮助阳光,适当达到养生阳光的目的。烹饪时加入葱、蒜、韭菜、青蒿、芥末等辛辣蔬菜,水果也要温和食用。

不要蜗居,经常运动

春天经常运动对身体有好处。春天自然界的阳光开始上升,我们应该利用这一点,好好养阳光。想想外界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境下,人也容易感受到生命的旺盛和活力。养阳的关键是不要安静,积极地在室外锻炼,呼吸新鲜空气,晒太阳。

TIPS:体质差的女性不要太早锻炼。太阳升起后最好外出锻炼。特别是锻炼前喝热水、牛奶、鸡蛋汤等热汤,运动强度不要太大。

不生气经常笑身体好

春天不是该生气的季节,也不是该生气的季节。春天肝阳旺盛,情绪过于急躁或起伏过大,容易伤脾。因此,心胸开阔,身心和谐。此外,过度抑郁会导致肝气抑郁和免疫力下降,也容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。因此,为了健康和美丽,我们应该放开更多的心,经常张开我们的笑声,这样我们就可以永远保持青春。春季养生保健有什么技巧 春季养生保健6秘籍分享

TIPS:当被什么事情气到时,最好深呼吸10次左右再开口说话,不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想,伤心的时候不要憋着,适当地发泄是好事。

美衣单薄

俗话说,春天按秋冻,春天开始变暖,气温上升,百花齐放。也是表现美丽和生命的季节。但是春天不要脱下冬装穿漂亮的衬衫。阳光渐生,但阴凉,早春温差幅度大,早上和晚上要多穿,不要一整天都穿薄裙子。否则,关节炎和妇科疾病就会发生。但是,按住也要适当按住。基本上,穿着要注意薄度和厚度。请注意保温脚和关节,不要留下病根。

TIPS:爱美的女性可以多带几件夹衣,随天气变化一件件增减,还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

不忘进补

春天,要注意在日常饮食上的品种多样化,保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

中医养生认为,在人体正气强的情况下,邪气不容易侵入机体,也不会发生疾病,因此增强体质,提高人体的抗病能力是很重要的。惊蛰后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始繁殖,人们需要调整饮食,增强体质,防止病原菌和病毒的侵入。春季养生保健有什么技巧 春季养生保健6秘籍分享

TIPS:根据春天人体阳气生发的特征,可以选择其补充、补充、柔软的饮食原则,以免相反。保阴潜阳,多吃清淡食物,提高人体免疫力。

不在阴湿环境下长期保持

春天开始变暖,空气中的水分逐渐增加,看起来湿气很重。尤其是南方的春季,雾霾、潮湿、闷热,为细菌的生长居住提供了环境。因此,必须保证居室和办公室内的通风。天气好的时候,要晒被子和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内的干燥通风。可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。

TIPS:春天气温潮湿,女性们要注意个人卫生,穿的内衣一定要干燥。晾干的衣服也要注意在通风的地方晾干,不要滋生细菌。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

春季养生保健需要遵循什么原则?春季养生法则分享
春季养生保健需要遵循什么原则?春季养生法则分享
现在只要我们一说到养生就会想到饮食问题,确实也是如此,其实现在很多人都会通过一个隐私的方法帮助自己达到养生的目的,而这个方法其实对我们的身体健康是可以带来很多保健功效,还不会留下副作用的,现在我们就一起去看一下关于春季养生必须遵守的一些法则。虽然说养生保健很重要,但是养生的方法问...[详细]
发布于 2023-03-14

最新推荐

一年四季分别补什么
四季养生需顺应自然规律,春季养肝、夏季清心、秋季润肺、冬季补肾,配合时令饮食与生活习惯调整。1、春季养肝:春季阳气升发,肝气旺盛易出现烦躁、目赤等症状。饮食宜选青绿色蔬菜如菠菜、芹菜,富含叶绿素和维生素B族,帮助疏肝理气。可搭配枸杞菊花茶平...[详细]
2025-04-16 13:22
年龄大了怎么更好的长寿
年龄增长后延长寿命需综合管理基因、慢性病、生活方式、心理状态及定期体检。1、基因调控:遗传因素占长寿影响的25%-30%,端粒酶活性下降加速细胞衰老。通过基因检测筛查APOE等长寿相关基因,针对性补充NAD+前体烟酰胺单核苷酸500mg/日...[详细]
2025-04-11 13:32
清明踏青必看!3种‘免疫黄金菜’随手一拌,扫墓出游不怕病菌缠身
清明踏青必看!3种‘免疫黄金菜’随手一拌,扫墓出游不怕病菌缠身
清明踏青必看!3种"免疫黄金菜"随手一拌,扫墓出游不怕病菌缠身...[详细]
2025-04-03 08:31
清明前后必喝这8种茶!50岁后护心养肝,第4种你家厨房就有
清明前后必喝这8种茶!50岁后护心养肝,第4种你家厨房就有
清明时节雨纷纷,正是养生的黄金期!这个季节气温多变,湿气重,特别适合喝些养生茶来调理身体。尤其是50岁以上的朋友,更需要关注心肝健康。今天给大家推荐8款春季必喝养生茶,操作简单、材料易得,第4种可能就在你家厨房里放着呢!...[详细]
2025-04-03 08:26
清明时节这5种食物要少吃!中医提醒:易伤脾胃,快看看你家餐桌有没有
清明时节这5种食物要少吃!中医提醒:易伤脾胃,快看看你家餐桌有没有
清明前后,天气忽冷忽热,正是脾胃最"娇气"的时候。最近门诊里因为肠胃不适来就诊的年轻人特别多,一问都是吃了不该吃的东西。今天就来扒一扒那些看似无害,实则暗藏"伤胃危机"的食物,看看你家餐桌上是不是也躺着几个"危险分子"?...[详细]
2025-04-03 07:23
清明踏青必看!这5种'天然抗敏'食物,让你告别喷嚏连连的春天
清明踏青必看!这5种'天然抗敏'食物,让你告别喷嚏连连的春天
春风拂面,花粉满天飞,你的鼻子是不是又开始"闹革.命"了?打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒...这些春季过敏症状让本该美好的踏青时光变得苦不堪言。别急着囤抗过敏药,其实你的餐桌上就藏着天然的"抗敏神器"!今天就来揭秘那些能帮你平稳度过过敏季的食物,让...[详细]
2025-04-03 07:18
秋冬季养生茶怎么搭配
秋冬季养生茶怎么搭配
秋冬季节,天气逐渐转凉,很多人开始关注如何通过饮食来调节身体状态。养生茶作为一种简单又有效的方式,成为了不少人的选择。那么,秋冬季养生茶应该怎么搭配呢?不妨让我来为你解答。在秋冬季节,人体容易感到干燥和寒冷,因此养生茶的搭配可以从滋润和温暖...[详细]
2025-01-19 10:10
医院动态 特色诊疗