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养生警惕:冬季养肾5个注意事项

发布时间: 2017-06-06

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二、注意护脚

冬季健脚即健身。脚底有个涌泉穴,是身体的重要穴位,每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位,每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,可以养肾。

三、保证睡眠

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于养肾,立冬后的起居调养切记“养藏”。

四、房事要节制

“冬不藏精,春必病温”。中医认为,寒邪最易中伤肾阳,所以,要抵御寒邪,首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力,容易生病。通俗地说,冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。

五、要适量运动

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