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冬天怕冷?是身体缺少这几种元素

发布时间: 2020-12-09 16:10

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冬天很多女性出现畏寒怕冷的症状,即使穿着很多很厚的衣服,依然是手脚冰凉。虽然有可能是疾病因素,但是还有可能是我们身体里缺少常见的元素造成的,下面小编就给大家说说冬季帮助我们保暖的元素吧。

1、抗寒营养素——维生素

维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等……

低温会加速体内维生素的代谢,所以想要摆脱身体的低温状态,你需要及时从饮食中补充维生素,调整体内激素平衡。

推荐饮食

饮食中应及时补充维生素

可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

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