大量喝水是最有效的方法,喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食,应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外,要想皮肤好,还必须摄入一些,如镁、钾等,这些矿物质可消除、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,从而有利于美容美发。
人体每日必须摄入300—400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求“多吃菜少吃饭”,也不利于皮肤的健康。
(实习编辑:刘秀琳)
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