专家解答儿童饮水的常见问题

家长都知道让孩子多喝水很重要，但孩子应该喝多少水，喝什么样的水，什么东西能代替喝水呢?儿科专家就家长关心的儿童饮水问题为大家一一做了解答。>>>宝宝烂嘴角病因不同应对有别

问：孩子多大开始需要喝水?

答：世界卫生组织提倡6个月以内的孩子要纯母乳喂养，那么母乳中的水分就可以满足婴儿的需要。6个月以上的婴儿逐步添加辅食，辅食也应以流质为主，其中含大量水分。从孩子6个月开始加辅食后，可以适当喝水。

问：不同年龄的孩子，需要喝多少水?

答：不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样，所需要喝的水也不一样。具体的建议已经写入《我国居民水参考摄入量标准》，目前还没有正式出版。我可以介绍一下大致情况：半岁～1岁，每天需要喝0.9升水;1岁～4岁，每天需要喝1.3升水;4岁～7岁，每天需要喝1.7升水;7岁～11岁，每天需要喝1.8升水。

问：孩子什么时候不宜喝水?什么时候喝水最好?

答：一般来说，饭前1个小时内及吃饭中都不宜大量喝水，因为孩子的消化能力一般比较弱，饭前和饭中大量喝水，会冲淡胃液，影响消化。猛烈运动后也不宜大量喝水。剧烈运动后，身体细胞处于剧烈缺水的状态，猛然补水过多，会让细胞吸水膨胀。建议孩子最好在两餐之间喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因为这个时候身体已经缺水，已经受到了一定程度的伤害。

　问：哪些液体食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的?

答：我们传统饮食中含的水分(包括汤、水果、粥、蔬菜等)是在一个稳定的范围内，是可以替代水的。果汁、各种饮料中虽然含水，但因为其中含有能量或其他物质，我们不建议孩子把其当成水分的主要来源。最好还是喝白开水补充水分。