预防脑出血牢记8个忠告 多用左手及早戒烟

脑出血病有“三高”，即死亡率高、复发率高、致残率高。得脑出血病以后，多少都会留有一定的功能障碍，因此做好脑出血的预防是非常重要的。注意以下8件事，对减少患脑出血的危险是很有帮助的。

1、多用左手

据统计，有60%的脑出血发生在大脑右半球。因为大脑的左右半球是交叉支配对侧肢体和躯干的，长期使用右手会使左侧大脑半球负担过重，导致神经疲劳、记忆力减退，而右侧大脑半球却得不到较好的锻炼，协调功能减弱，容易发生脑出血。所以，人们应有意识地多使用左手，学着做个“左撇子”，平时多用左手提东西、做家务，锻炼身体时多活动左手和左侧身体。

2、及早戒烟

研究发现，每天抽烟超过20支会导致发生致命脑出血的危险增加三倍。新研究还发现，戒烟至少5年以上，才可使脑出血危险降低59%。但是每天抽烟超过1包的烟民戒烟后，其脑出血危险仍然是非吸烟者的2.3倍。因此，研究人员呼吁，吸烟者最好戒烟，不吸烟者切勿沾染吸烟恶习。

3、重视控制血压

高血压是诱发脑出血的主要病因，而高血压是终身疾病，所以一定要终身服药，血压下降后，也要服用能够控制血压不波动的维持量，保证血压稳定。决不可“三天打鱼，两天晒网”，否则血压经常波动，极易导致血管破裂。

4、避免暴饮暴食

中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种多变化，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

5、保持心态平和

兴奋激动、大喜大怒等强烈情绪是诱发脑出血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情志，特别是情绪容易激动的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意调整心态。

6、生活要有规律

要做到生活规律、起居有时;保证充足高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜；动静结合，尽量避免过度疲劳等。

7、注意气候变化

脑出血最容易在秋末冬初气候变化剧烈的季节交替时期以及严寒与酷暑季节发作，所以在这个时期应特别注意收听天气预报，防寒防暑，加强自我养生保健。

8、警惕报警信号

当出现不明原因的剧烈头痛、脖子特别痛；手脚麻木，特别是一侧；一时语言障碍(说话模糊不清)，视物异常(眼睛感到昏暗、视物双层等)；头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯；即使一动不动，手脚也会颤抖，不能画出直线，不能握住筷子；不能直走(不自觉地向左右倾斜)；经常出现失神等脑出血发作的前兆时，更要注意休息，并应及时到医院检查诊治，以防出现意外。