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秋季运动要4防,专家建议选择这5种运动方式

发布时间: 2020-10-16

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秋季是强身健体的好季节,既没有夏天的炎热,也没有冬天的寒冷,是最适宜运动的季节,若坚持长久的体育锻炼,不仅可以提高心肺能力,提高内脏器官的功能,还有利于身体各器官。但是要注意四个方面,选择这六种方式更好。

防止运动拉伤

秋天气温较低,人体会自动做出反应,肌肉和韧带都会有所收缩,血管也会收缩,神经系统对身体器官的调动能力略有下降,所以要做好锻炼准备,防止运动拉伤。

防感冒受凉

秋天运动应该根据户外的温度相应的增添衣服,也不能刚锻炼就穿的很少,带身体发热,可以增减衣服,锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

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