夏季出现中暑主要是高温辐射，身体缺水造成的，为了避免这种现象的出现，在日常生活中要多喝水，不要勐喝，要喝温开水等。下面是夏季养生的13个小知识，你知道几个呢?
1、喝水:喝的时候要慢慢喝，不要渴了就勐喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝"陈"水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。
3、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
4、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
5、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
6、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
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2022-07-18
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