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老人如何养生?老年人晒太阳是最省钱的养生方法

发布时间: 2023-05-23 13:16

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阳光、空气和水是人类赖以生存的三大资源,现在人们的养生意识越来越强,吃生态有机食品、喝无污染的纯净水、使用空气净化器净化空气。老人如何养生?老年人晒太阳是最省钱的养生方法然而接触阳光往往会被我们忽略,多晒太阳,实际上晒太阳是最省钱的养生方法,尤其是老年人,一年四季沐浴阳光、配合适量、科学的户外运动,能够延年益寿。下面,让我们详细了解为什么说老年人晒太阳是最省钱的养生方法。

随着年龄的增大,老年人经常会出现运动迟缓、骨质疏松、容易骨折、老年痴呆等问题,这与老年人身体机能退化、营养流失、新陈代谢衰退等有关系。研究表明,老年人多晒太阳可以预防各种老年病的发生,对身体健康十分有益。

1、可以预防骨质疏松

老年人体内钙流失加剧,加上维生素D水平较低,十分不利于骨骼健康,稍有不慎就容易骨折。晒太阳可以促进人体内维生素D的合成,从而促进钙剂的吸收。所以说老年人多晒太阳有利于补钙,促进骨骼强健。

2、可以提升免疫力

维生素D不仅能促进钙吸收,老年人适当补充维生素D,还能够提升免疫力,增强吞噬细胞的活力。此外,阳光中的紫外线有杀菌和消毒的功效,许多细菌在阳光下晒半个小时就可被杀死。

3、可以预防老年疾病

老年人多晒太阳,可以预防各种老年性疾病。比如老年风湿病、关节炎、糖尿病、感冒、肺结核、皮肤病、癌症等疾病的发生率,将大大降低。老人如何养生?老年人晒太阳是最省钱的养生方法

4、可以减少心里疾病

阳光不仅给人带来温暖,也能够给人力量。老年人沐浴阳光,在阳光下进行适当的活动,能够释放不良情绪、驱散阴霾,保持心情舒适、明朗。因此晒太阳能够预防老年人心理疾病的产生。

由此可见,晒太阳对老年朋友极有好处,不过大家一定要科学晒太阳,在早上9点前以及下午4点后太阳光比较柔和,外出活动或晒太阳不容易中暑;每次晒太阳的在30-60分钟为宜,时间长了会晒伤皮肤和眼睛;此外,晒完太阳要及时补充水分,夏季要做好防紫外线的措施,比如戴帽子、戴太阳镜、穿长袖长裤等。

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