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5种习惯导致湿气加重 这些吃法就能祛湿

发布时间: 2017-12-27 09:34 来源:复禾健康

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湿气,这个词很多人都知道,体内湿气太重的话会导致各种疲劳困倦,它给人的身体带来了诸多麻烦,不仅没有食欲,皮肤还会起疹,头发比较油,肠胃不佳,雀斑增加。究竟为什么人会招惹湿气?如果湿气重又有什么方法去除呢?

5种习惯导致湿气加重

1饮食不规律

爱吃肉、爱吃冷饮、暴饮暴食、口味重等,这些饮食习惯伤脾胃,脾有化湿作用,一旦受伤了,湿气运不出去,湿气就会加重。

2久坐

久坐伤脾,天天坐在办公室、窝在家里,缺乏运动,到时脾阳虚,阴气重,身体代谢也缓慢,脾气受损,湿气出不去。

3熬夜

忧思伤脾,睡眠不足、压力大,加之经常吃夜宵,不给脾胃休息时间,自然沾惹湿气。

4节食

长期节食,不仅导致身体消瘦、免疫力低下,更容易发生阳气不足、脾虚问题,身体更容易藏着湿气。

5环境潮湿

空气湿度大,雨水多,都会助长湿邪致病。如果室内潮湿、不通风、长期吹空调,加之淋雨、涉水等,自然令湿邪入侵身体。

吃4种食物好祛湿

1扁豆

白扁豆有“长寿豆”之称,具有和胃化湿、健脾利水等功效,可治疗脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振等症状。白扁豆的补脾除湿效果十分好,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。

2芡实

芡实能健脾祛湿、固肾止泻,是滋补性强的食物。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤,具有健脾、利湿、补肾的功效。

3玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。可用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮,具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。

4姜、葱、蒜

针对体内的湿气,可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这也同样适用于淋雨后预防感冒。

老中医使用20年的健脾祛湿方

将祛湿健脾作为生活习惯,常抓不懈。每天早晨餐桌上,一粥一水不断。

一粥就是小米粥。小米最养人,健脾养胃,清热解渴助眠,同时小米最适合熬粥,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,非常好消化,任何年龄群体的人都适合。

一水是红豆薏米水。红豆薏米水祛湿补血,薏米要选没有霉味,软糯一点,这样煮出的薏米水有着浓浓的米香,红豆以赤小豆为优;每次各取50克,放进炖锅里,煮成汤,但记住,不能放糖,一旦放了糖,祛湿补血的功效就打折扣了。

十个女人九个寒,内湿对于女性的伤害,比寒更要大。所以女性用这个方法更为适宜。

当然了,这种汤汤水水千万不要想到就去煮来喝,持之以恒才会有实效。

不过,很多人跟我反馈说,煮红豆薏米会遇到过这个情况:薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。

这里我们推荐大家二种方法,根本不用费力煮就能吃到柔软的红豆薏米:

第一种方法:是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里焖半个小时,再开火,烧开后再焖半个小时,就煮成了。

第二种方法:更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这种方法既省事,又节省能源。

结语:湿气和寒气不同,湿气是需要通过脾胃运化才能代谢出去的,要祛湿,先调脾胃。

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