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更年期妇女失眠该怎么食疗,这六种药膳粥满足你的需求

发布时间: 2020-10-15 17:52

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更年期是每个人都会有的一段时期,和青春期一样。女性因为受到更年期影响程度比较重,所以也更容易出现更年期综合征。其中,令人烦恼的失眠也成了大家想要解决的问题,既不想吃药,还想解决失眠这件事,这六种药膳粥满足你的需要。

更年期妇女失眠该怎么食疗,这六种药膳粥满足你的需求

1、百合红枣粥

百合、红枣各20克,绿豆、大米各50克,绿豆煮至半熟放入百合、红枣、大米,煮粥服用即可。

功效:百合清心安神,绿豆清热除烦,红枣健脾养胃

2、二仁粥

柏子仁20克、酸枣仁20克、粳米80克,将柏子仁、酸枣仁一起捣碎,与粳米煮粥,出锅加少许蜂蜜即可食用。

功效:柏子仁养心安神,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾

3、桂圆莲子粥

桂圆肉20克、莲子30克、大米100克,三种食材一起煮粥服用即可。

功效:桂圆肉补益心脾,养血安神,莲子补脾、养心、益肾。

更年期妇女失眠该怎么食疗,这六种药膳粥满足你的需求

4、生地黄粥

生地黄30克、酸枣仁20克、粳米60克,水煮生地黄、酸枣仁,取汤煮粳米成粥即可。

功效:生地黄清热滋阴,酸枣仁安神宁心。

5、龙胆草粥

竹叶20克、龙胆草10克、粳米90克。先水煮龙胆草、竹叶,用煮好的汁水煮粳米即可。

功效:粥中龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。

更年期妇女失眠该怎么食疗,这六种药膳粥满足你的需求

6、竹沥粥

竹沥汁20克,小米100克。先煮小米做粥,快熟时下竹沥汁,搅匀即可。

功效:竹沥(由鲜竹经火炙沥出液汁)涤痰、除烦、定惊。

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