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能够长寿的运动有什么 盘点长寿运动

发布时间: 2021-11-23 17:08

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能够长寿的运动有哪些呢?对于长寿,相信很多人都是渴望的,也很多人明白,适当的运动是对长寿有作用的,但你知道哪些运动能够帮你长寿吗?适当的运动是对身体健康有帮助的,特别是想要长寿的中老年人,赶紧运动起来吧!

长寿运动大盘点

1、拍类运动,也就是手持拍子的运动。这种运动相对而言不是那么的激烈,也对身体不会造成太大的危险,因此非常适合。当然它能够作为长寿运动,有着其他独特的功效的。比如像羽毛球、国球这两种运动,它们对身体的耐力、反应力、控制力等都有极高的要求,当然同时也能起到锻炼的作用,而且这些运动能够令大脑功能得到锻炼,做到眼睛看到哪,手就能及时反应,非常锻炼的价值。每周进行2-3次的练习,一出一个钟头,对心脏和大脑是有帮助的。

2、游泳练习。大家要知道游泳运动绝对是对锻炼身体有极佳的作用,它能够很好的改善血液循环以及呼吸的功能,同时也能延缓呼吸机能的减退,对于老年人而言,不管夏季或者冬季,都是适合进行游泳,但是记住要保证自己身体能够承受住才行。进行适当的游泳练习,记住不能过量练习,最好控制在2小时内的练习,也要选择适合自己的游泳姿势,不然起不到长寿的作用,反而对身体有风险。

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