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春分养生如何做?千万别碰这5误区

发布时间: 2021-03-22 10:09

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春是四季之首,万象更新之初,也是健康保健的起点。春分是24节气之一,这时我国绝大多数南方地区早已是春光明媚的春季,而且作物进入生长阶段。

春分时节,那如何做好日常保健?各位网民朋友不要心急,仔细阅读下面的5个误区、3个养生范围,你就能做好春分时节的养生工作了。

  不要犯的5个错误

第一个误区:营养过度

就中医养生而言,春分是进补的好时节,但春季人胃肠消化功能差,同时也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期,一旦滋养过多,就容易发生口疮、口干舌燥等疾病,会因燥热难眠。

春分养生如何做?千万别碰这5误区

第二个误区:熬夜

春分后,昼长夜短,推迟睡眠时间和熬夜,长时间熬夜损害肝脏,容易引发习惯性失眠。

第三个误区:不适当运动

人们所说的“三月不减肥,四月徒伤悲”,春天来临时,很多人加入到运动的热潮中来,但也不要在雾霾天做运动,夜跑易神经兴奋而难以入眠。

第四个误区:穿太少

春天乍暖还寒,喜欢风度而衣着单薄的人,不仅增加心脑血管疾病机率,还容易诱发颈椎病,一旦诱发颈椎病,失眠也就不可避免了。

第五个误区:穿太热

大家都知道“春捂秋冻”,但这并不是春分随便“捂”就可保健,“春捂”也要适度,捂出大汗,风一吹,就会引发感冒、咳嗽。

春分养生如何做?千万别碰这5误区

  养生三方面

1.精神

大家要做到心平气和,保持愉快、乐观的情绪,不要情绪波动剧烈。此时还是出游踏青的好时节,可以郊游,增长见识,以利于肝气的疏泄。

2.饮食

春天来了,这时肝气旺盛,肾气不足,所以饮食上要戒酸增辛,助肾补肝,同时注意调理脾胃,健脾祛湿,还可以配合药膳调理。

3.起居

虽然春分已经进入了二气阶段,气候也逐渐变暖,但日夜温差却增大了,而且还不时有寒流来袭,天气变化大,雨水增多,甚至阴雨连绵。这时,要注意添减衣被,“不可极寒,不可过热”,注意腿和脚的保暖,微微出汗,以散去冬天寒邪。

肝是春季养生的重中之重,大家要以养肝为主,做好养肝工作,才能健康度过春天,迎来夏季。然后每个人要看自己的身体状况,去做一些调整工作,比如要每天开心、饮食健康、不要熬夜以及整个人的工作学习节奏都要调整一把。

可以周末带上家人和朋友一起去放风筝,或者去踏青出游,都可以让我们身心愉悦。要是有疾病复发,一定要马上到医院诊断就诊。希望大家每个人都身体健康,身心愉悦。

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