很多女人每个月都能准确地知道月经来的日子，因为在那之前，讨厌的痘痘总是按时来的。一项国外研究显示，不长痘痘的女性比长痘痘的女性体内的锌含量要高得多。锌会阻碍酶的生长，而这种酶会引起炎症和感染。另外，锌可以减少皮肤的油脂分泌，减少感染的机会。因此，要消除小痘痘，多吃这些高锌的食物！
1.生蚝
生蚝是一种高蛋白、低脂肪、易消化、营养丰富的食物，它富含甘氨酸和一种叫做肝糖原的糖类物质。有强肝解毒，滋容养颜，增强免疫力，促进新陈代谢之功效。
2.香菇
人类所需的8种氨基酸中，香菇占7种，其中谷氨酸含量较高，而普通食品中很少有伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等氨基酸，所以味道特别鲜美。常食可增强免疫力，延缓衰老，降低血压，治疗消化不良。
3.奶酪
一公斤奶酪产品可浓缩出10公斤牛奶中的人体必需营养物质，如蛋白质、钙和磷。其功效有补钙，增强抵抗力，促进肠胃蠕动，预防心血管疾病，保护牙齿等。
4.黑芝麻
芝麻含有大量的脂肪，能去除附着在血管壁的胆固醇，还富含维生素B族。长期食用可预防和治疗皮肤发炎，养血护肤，滋补养生，润肠通便，促进骨骼发育，延年益寿。
5.海带
海带富含大量碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。其中蛋白、糖、钙、铁含量都比绿叶菜高出数倍甚至十几倍。这是一种高碘的海藻，但热量很低。吃海带可治疗甲状腺功能低下，利尿消肿，预防放射病。
6.牛肉
牛排含有丰富的肌氨酸，维生素B6，肉毒碱，钾，蛋白质，亚油酸，铁和维生素B12，长期食用可增强肌肉，补血，抗衰老。铁质是造血必需的元素，牛肉中含有大量的铁，食用大量的牛肉可以治疗缺铁性贫血。
7.杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维他命C、维生素P和其他营养物质，如钙、磷、铁。能润肺润肠通便，降低胆固醇，促进血液循环，抗肿瘤，减肥。
