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女性经期饮食的注意事项

发布时间: 2024-06-04 13:01

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月经是每个女人都会有的现象,这是非常正常的,不过在经期的时候,也是有很多需要注意的地方的,尤其是在饮食方面,有很多都是需要我们注意的,下面就让我们一起看看女性朋友们有哪些需要在经期时需要注意的饮食禁忌吧。女性经期饮食的注意事项

首先让我们看看在经期的时候有哪些食物是适合女性朋友们食用的吧。

1、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。

2、番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

3、番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

4、无花果

很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

5、草莓

经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。

在了解了哪些食物适合在经期时吃之后,下面就让我们看看除了生冷之外的食物,还有哪些不适合吧。

痛经就不要吃巧克力了,因为巧克力并不能缓解痛经带来的剧烈疼痛,并且还会使女性发胖、消耗体内的维生素B,会造成情绪更加不稳与嗜糖,因为巧克力含糖量很高,吃多的可能会在月经期,引发糖尿病,最重要的是,巧克力含咖啡因,会让器官处于兴奋状态,食用过量,子宫收缩过快,又易痛经血量增多。因此不建议在此期间实用巧克力。

在生活中,月经是非常常见的事情了,但是虽然常见,我们还是应该对女性朋友们的身体多加以保护,尤其是在痛经的时候,就更要多照顾了,上面就给大家介绍了几种适合在经期食用的食物,以及一些注意事项,希望可以帮助到大家。

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