您的位置: 复禾首页 > 保健 > 养生人群 > 男性养生 > 正文

男子每天坚持运动“降血糖”,半年后情况如何?揭晓答案

发布时间: 2024-04-30 17:07

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

男子前两年被诊断出患有糖尿病后,选择了一条值得探究的道路:通过坚持运动来控制血糖水平。医生制定了综合治疗方案,包括药物治疗、健康饮食和坚持运动。

在持续遵循医嘱的情况下,男子坚持每天与妻子一起进行运动,如打羽毛球、慢跑等。

经过长期的努力,他不仅感受到身体状况的改善,而且他的空腹血糖稳定在了5.8mmol/L左右,表明他的努力取得了成效。

男子每天坚持运动“降血糖”,半年后情况如何?揭晓答案

研究表明,有氧运动有助于改善成人2型糖尿病的血糖控制,甚至可以降低糖化血红蛋白水平0.5%~0.7%左右。

而且,运动还能改善焦虑、抑郁状态,增强胰岛素的敏感性,预防并延缓糖尿病并发症的发生,以及增强肌肉力量、改善心肺功能等。

虽然运动对控制血糖有显著效果,但需要强调的是,它通常作为辅助治疗手段,而不是唯一的治疗方案。

糖尿病患者仍需遵循医生的建议,包括规范用药、合理饮食,并结合适当的运动,以达到更好的血糖控制效果。

不吃药,只靠运动能治糖尿病吗?

有些糖尿病患者可能会担心药物治疗的副作用,因此好奇是否仅依靠运动就能治疗糖尿病。

虽然运动对于控制血糖有积极作用,但是否可以完全依赖运动治疗糖尿病却并非简单问题。

研究表明,定期进行有氧运动可以显著改善成人2型糖尿病的血糖控制,甚至能降低糖化血红蛋白水平0.5%~0.7%左右。

运动还有助于改善胰岛素敏感性,减少胰岛素抵抗,预防并延缓糖尿病并发症的发生,提高生活质量。

然而运动通常只作为糖尿病治疗的辅助手段,而不是唯一的治疗方案。

药物治疗、健康饮食同样重要。特别是对于那些血糖无法通过饮食和运动控制的患者,药物治疗更是必不可少的一部分。

男子每天坚持运动“降血糖”,半年后情况如何?揭晓答案

适合糖友的4种运动

对于糖尿病患者,选择合适的运动项目至关重要。以下是四种适合糖友的运动形式:

1、太极拳

太极拳以其柔和的动作和适中的强度闻名。它可以帮助增强体内吸收和转化葡萄糖的能力,提高胰岛素敏感性,同时改善平衡力和身体灵活性。

推荐糖友每周进行5次太极拳训练,每次持续20分钟~40分钟。

2、游泳

游泳是一种全身性运动,不仅能够提高身体素质,还有助于控制血糖水平。

特别适合2型糖尿病血糖中度升高患者和1型糖尿病稳定期患者。

但需注意,游泳后不宜立即进食,有糖尿病皮肤病变的患者应避免游泳。

3、快走

快走对于糖友来说非常有益,可以增强胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗,促进肌细胞对葡萄糖的利用。

初始阶段,建议以80-100步/分钟的速度快走5至10分钟,然后逐渐增加到120步/分钟,每次持续30分钟。

4、广场舞

适度的舞蹈运动可以促进新陈代谢,增强心肺功能,从而帮助降低血糖水平。

研究表明,广场舞能够改善身体机能,增强免疫力,调节内分泌。

但要注意选择适合自己的舞蹈形式,并避免过度劳累,每次不宜超过2小时。

男子每天坚持运动“降血糖”,半年后情况如何?揭晓答案

糖友运动犯3个错,血糖或恶化

尽管运动对于控制血糖有益,但在临床实践中,一些糖尿病患者可能会因为错误的运动方式导致血糖不受控制,甚至恶化。以下是三个常见的错误:

1、运动前血糖水平高

有些糖友在进行运动前,血糖水平已经较高。继续运动会增加胰腺负担,导致胰岛素不足,细胞无法利用血糖转化能量,进而导致血糖进一步升高。

这种情况下,血糖可能代偿性分解脂肪和蛋白质,导致血糖进一步升高,甚至引发酮症酸中毒。

2、运动强度太大

运动量过大会过度兴奋交感神经,刺激升糖激素的分泌,加速肝脏将糖原转化为葡萄糖。

由于肌肉对葡萄糖的摄取速度较慢,血糖会迅速升高,反而使血糖控制失衡。

3、运动时间过早

早晨运动可能会导致低血糖,甚至昏迷。清晨的空气中二氧化碳浓度较高、温度较低,对于心脑血管疾病并存的患者,可能更容易引发病情恶化。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

白领养胃护胃的食谱不能错过
白领养胃护胃的食谱不能错过
很多人都有肠胃不适等情况,一般白领工作者们工作比较繁忙,所以在饮食方面不太注意,时间长了就会给身体造成一定的影响,所以白领养胃护胃的一些方式方法要了解,下面就来介绍一些食谱。木瓜鲩鱼尾汤用料:番木瓜1个,鲩鱼尾100克。制法:木瓜削皮切块,...[详细]
2024-05-26 13:00
男人补精吃什么?这些食物是首选!
男人补精吃什么?这些食物是首选!
很多男性出现了少精,无精的现象,这对男性的生育都会造成很大的影响,但是很多男性没有勇气面对自己少精,无精的现象。也不敢去医院治疗,如果男性出现了这样的现象不妨从日常饮食中着手调理,多吃一些补精子的食物,例如蛋白质和精氨酸丰富的食物,钙和维生...[详细]
2024-05-26 09:25
白领眼睛干涩适合吃三种水果
白领眼睛干涩适合吃三种水果
很多白领朋友整天对着电脑,或多或少对于眼睛是有一定伤害的,不少人都出现了眼睛干涩的情况,这对于眼睛健康是不利的,那么白领眼睛干涩,适合吃哪些水果呢?不少白领朋友们都有这样的疑问,下面小编为大家推荐三种适合白领眼睛干涩时吃的水果。白领眼睛干涩...[详细]
2024-05-25 15:10
男人最应该吃的11种营养食物
男人最应该吃的11种营养食物
据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。所以男人应该多补充身体营养,多吃健康食物。那男性饮食应该怎么做才健康呢?下面我们一起来了解看看。第1西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富...[详细]
2024-05-25 13:32
哪些食物不能做早餐,男人早餐谢绝五种食物
很多男人都很忽视早餐的重要性,不管是从事什么工作,大部分男人的早餐都很随便。其实男人的早餐很有讲究,很多食物不能当作早餐吃,今天都为大家介绍五大食物千万不能当作早餐。1.含糖谷物试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。...[详细]
2024-05-25 10:16
老人牙齿为何容易发酸?教你8个护齿方法
老人牙齿为何容易发酸?教你8个护齿方法
很多人有口腔问题,大多数是牙齿的问题,牙齿的异常状态比较常见的就是发酸,对冷热敏感也是常见的口腔问题。年轻人相对要好一些,有刷牙习惯的相对也要好一些。但是中老年人容易牙齿发酸,这是什么原因引起的呢,大家别忽视牙周病的影响。牙齿发酸、敏感是何...[详细]
2024-05-25 06:18
男性戒不了烟 这些食物最有效
男性戒不了烟 这些食物最有效
很多男性经常吸烟后就不会主动的戒烟,戒烟的问题一直是困扰着人们的一大问题,如果不戒烟的话对于肺部疾病的发生会提高,而且也会影响寿命。很多男性都不知道如何戒烟,戒不了烟的话,这些食物可以帮助你得到很好的改善,还能有保护肺部健康的作用。蜂蜜由于...[详细]
2024-05-23 18:12

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行
医院动态 特色诊疗