养生几法宝，排毒防癌全做到

现代生活让毒素防不胜防，而防癌的第一步就是避免毒素进入身体。下面教你几个排毒防癌的方法，帮你做好养生保健。

一、饮水排毒

每天早晨喝水1~2杯，每次饭前半小时喝水1~2杯。水可以提高酶的活性和分子化学反应速度，改善代谢和循环，加速毒素排出。

二、营养排毒

维生素。特别是维C、维E、α-硫辛酸。维C可以帮助清除体内水中的毒素和自由基，维E可以帮助清除体内脂肪中的毒素和自由基，α-硫辛酸可以帮助同时清除体内水中和脂肪中的毒素和自由基，并且可以保护维C和维E，协调其共同作战。

矿物质。特别是锌、硒。锌和硒等微量元素可以帮助防治癌症。

酵素。酵素可以从多种水果和动植物中低温萃取，能够提高新陈代谢的效率，加速毒素的分解，帮助解除便秘。

奶蓟。奶蓟是一种草本精华，具有抗氧化作用，可以保护肝脏，强化其解酒、解毒功能。

三、食物排毒

富含高蛋白和优质脂肪的肉类和蛋类，可以保护肝脏，促进胆汁分泌;

十字花科花椰菜(西兰花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜等)，以及富含硫化物的蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜等)，可以在体内与毒素结合，然后排出体外;

富含膳食纤维的食物，如大豆、燕麦、魔芋、红薯、苹果、芹菜、萝卜、菌类、藻类、坚果等，以解除便秘，清除血脂。

四、生活防癌

尽量减少吃化学药品;

戒烟限酒;

不用或少用化妆品、清洗护理品和清洁剂;

居住和工作在空气流通的、没有装修污染的地方;

使用空气过滤器，安装水过滤器。

现在生活节奏越来越快，没有一个好身体是跟不上时代脚步的，所以要从现在开始做好养生保健，让自己有个健康的好身体。