最近,有报道说午睡可以减少某些疾病的发生.如脑溢血于每天18时至20时发病增多,而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少,这可能与午睡有关.有些专家已经把午睡列入的保健项目之一,可见它是非常重要的. 有关专家发现,成人睡眠不足4小时者,其死亡率比睡7~8小时者高180%.这一结果提示人们若晚间睡眠不足,而能在午睡中适当补充,将对身体健康大有裨益.特别是老年人,经常午睡半小时,可以延年益寿,因此午睡也算是老人保健工作的一个重要环节. 午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松.坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳.因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少. 而坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎卫生的. 伏在桌上午睡也不可取,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害.
2024-10-27
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