养生保健是现在很多中老年人非常关注的问题,因为它是维持健康的先提条件,也是让生活更美好的基础.不过想要做好老年保健措施,必须改正一些不良的习惯. 针对保健工作上必须戒除的不良习惯,专家给出了明确的提示: 睡得太多:长期以来,睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病.建议每天睡眠保证7~8小时,就足以支撑一天的工作了. 依赖空调:整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率,尤其是呼吸系统疾病和过敏.建议每隔几小时开窗通风或外出散步,呼吸新鲜空气.另外,空调使用前,应该用温肥皂水清洗过滤网.如果用的是中央空调,而窗户又无法打开时,应该用加湿器,经常出去走一走. 吃有机食物:有机食物价格更高,但问题是有些有机食物加工程序有很多,可能加进去不少添加剂.建议购买前要看清标签内容. 运动过量:有氧运动没必要每天必练30~45分钟,否则对关节的磨损很严重.应该每隔一天进行一次,并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合. 不晒太阳:晒太阳可以提高免疫力,有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症,而不经常晒太阳,则可能导致这些疾病. 使用抗菌肥皂或洗液:细菌虽然会让人生病,但是它同时还能"刺激"人体自身的防御系统健康的发展.过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效,会削弱身体的抗菌能力.
