好习惯要多，恶习必须少！

很多人应该会发现,早晨上班,晚上下班都会看见一些老人或遛弯、或遛鸟、或遛狗什么的,不过晚上会有很多老头老太太在路边打牌等等.对于老人来说,有些适当的运动很可取,但也有些东西不可取.想做好老人保健,必须排除"恶习".    针对老年人保健问题上的"恶习",专家特意从以下几个方面进行了说明:    怒    怒为老人健康的大敌.《内经》说:"百病生于气"、"怒则气上"、"怒伤肝".发怒可使人气机不畅,出现气逆和气滞,从而引起多种疾病,尤其是心血管病和脑血管病,故老年人应戒怒.    欲    古代养生保健家认为,清心寡欲,恬淡虚无,则正气充足,身心健康;若利欲熏心,追求名利,就会使气机紊乱,易产生气滞血瘀疾病.    色    凡长寿之人皆以"远房帏"为其经验之一.因为房劳过度则伤肾,肾气损伤会使人衰老.年轻人也会未老先衰.何况老年人为衰阳之体,更宜少色或禁色以保精.    言    "言多伤气".言多则气息不匀,易伤肺气,亦伤中气.气与精、神密切相关,气聚则精足,精足则神怡.故少言可以积气生精,精足可以全神.另外,老年人言多善误,不讨儿孙喜欢,反而转喜为忧.    食    脾胃为后天之本,是全身营养物质摄取之源泉.饮不可过,过则湿困难化;食不可过,过则壅滞不消.若长期饮食膏粱厚味,摄入量超过身体需要,则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热.故中医主张"勿极饥而食,食不过饱".少食脾易磨运,可使冲和之气填充肌髓,有利于健康长寿.    卧    睡眠为身体健康的重要因素.老人有好卧习惯,但也要有所节制."久卧伤气",若长时间卧床休息,则会损伤阳气.人的阳气不伸,机体活动能力就会衰退,脾胃消化功能也会减弱.因此,老年人应多动少卧为佳.    坐    坐不能过度,过则损伤肌肉.有的老年人居家无事,迷恋电视、打牌,出门又以车代步,这样就会使血脉瘀滞,局部皮肤出现瘀斑、青紫,甚则形成静脉血栓.故老年人坐不可久,可经常散步活动肢节,保持血脉通畅.