多运动既能减肥又保健康

很多老人都有发胖的趋势,大部分原因可以说都是由于缺乏运动,或修养生息导致的.这种情况并不好,因为肥胖可能是高血压、糖尿病、肾病、心脏病等疾病的前兆.为此,老人也要适当进行减肥.    在老人减肥这个问题上,除了注意饮食意外,还可进行适当的运动,这些运动不能起到减肥效果,还能维持老人得身体健康,可谓一举两得.想减肥的老人可以参考以下几个运动:    1.跳绳减肥    跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥.为了能真正达到您想要减掉的数量,您必须每天坚持跳绳30分钟.    2.游泳减肥    在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法.游泳属于有氧运动之一,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力.值得注意的是,游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练.另外,游泳的时间应在一小时或以上.    3.慢跑减肥    慢跑的动作简单,容易掌握.慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳.因此,这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎.慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式.    4.球类运动    所有的有氧运动都能助您减掉脂肪,球类运动当然也不例外.具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷.