忠言逆耳利于行十个忠告必须听！

现在都市男士的工作压力繁重,而且对一般的保健常识都有抵触的心理.有时候患上一些小病却置之不理,以为它会自己好起来.但结果往往事与愿违,病情会越来越重,以至于无法收拾.为此,专家强烈建议男性要做好自身的保健工作,以下十个忠告就是针对男性而提出的,希望广大男性朋友着重关注:1、保持一定的体力活动体力活动太少会使人发胖.现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活.因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力.2、入厕时间变长得当心男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水.如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪.需去医院检查.3、改变几年都不去医院的坏习惯许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机.故每年例行体检是保持健康的最好方法.4、尽量少吃些油腻和油炸食物男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加.这就增加了患血管疾病的危险.所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量.5、还是不抽烟为妙吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险.要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害.6、关心自己身上的痣如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯.经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果.7、胸口痛一定要去检查男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张.但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心.8、别忘记高血压的威胁高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药.9、注意隐秘的睾丸癌20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一.如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难.男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行.如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查.10、了解家族病史很重要许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来.有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治.