女人四十岁左右开始进入更年期，这也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，在这个时候更年期饮食就要多多注意脂肪和糖类的摄入了。
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以女人一定要控制更年期饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等，而生理影响心理，造成情绪的波动。所以，女士们别把一切归结于"年纪大了"，而应该好好经营更年期饮食，减轻不适。
更年期是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，这时人就容易生病发胖，多通过更年期饮食调理身体对女性来说就不可少了。
2025-05-19
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