现代社会越来越多的职员抱怨他们颈部和腰部不适，感觉肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉紧或无力，有的还有头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠、紧张、免疫力降低等症状。下面就让我们的专家为您简单介绍一下预防白领职业病，我们一起来看一下吧!
下面专辑带您带来预防白领职业病的10个妙招，助您预防职业病。
1、固定您的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断您的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
2、把搞笑邮件放到一边
如果您收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然您会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
3、每六个月检查一下您的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
4、电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免您在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
5、明确职责
在您着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于您的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。
6、适时离开
记住“ 过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为您的墓志铭。如果您因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
7、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高， 可如果您的生物钟稍微靠后了一些， 不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态， 进行工作。
8、按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
9、必要休息
正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间您虽然在工作，但效率一般。如果您选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
10、计算每天省多少时间
把您想要回家的时间确定下来， 然后再下载一个“该回家了警报器”，可以协助更好地达到目标。
以上就是专家为您简单介绍的预防白领职业病要怎样做，相信您已经了解了，如果您还有什么关于办公室保健方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!
