很多女孩对吃饭很发愁,这是为什么呢?原因很简单,对于吃什么热量低,吃什么不长肉,吃什么可以护理皮肤等等问题她们都的考虑清楚.由此可见,女孩吃饭是多么纠结的事情. 其实,饮食保健并没有那么困难,只要在饭前与饭后做好相关的措施就能解决一系列的麻烦问题. 首先,饭前喝杯水 想要控制体量不发胖,最好的办法就是在每顿饭前喝杯水,喝水可以增强饱腹感,而在饭前喝水,可以减少正餐的进食量,从而很好地控制了饮食,防止肥胖. 有些保健专家认为喝水是最简单的控制体重方法,据研究调查显示,在饭前喝水的人,一天中可以减少大约300卡热量的摄取量.另外除了在饭前喝水外,吃个水果也具有同样的效果. 其次,饭后补充复合维生素 如果每天的饮食都吃得很精细,那么就会损失掉大量的维生素B族,如果将蔬菜长时间浸泡,也会损失掉大量的水溶性维生素,另外食用油炸食物过量和食物放置时间过长也会造成维生素流失. 因此最好在饭后补充复合维生素,如果在饭前吃的话会很快被小肠吸收,还没能营养对身体发挥用处时就被尿液排除体外.
