各种补钙制剂充斥各大药房的柜台,有的家长生怕孩子不健康,竟把钙片当成保健品为孩子补,甚至认为越多越好.殊不知,补钙过量对儿童生长发育会造成危害. 保健专家说到,补钙过量的孩子会出现食欲下降、多汗、恶心、便秘、消化不良等症状,严重者还易引起泌尿系结石.同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育,影响生长.血钙浓度过高,钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力,沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能,沉积在血管壁上将加重血管硬化等. 因此,保健专家提醒道:通过合理的膳食和营养搭配就能满足孩子生长发育对钙的需求,家长不必刻意为孩子补钙.即使需要,也应在医生指导下进行.对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充. 豆腐和牛奶是食物中最常见的补钙食品,对于不喝牛奶的人可用酸奶代替;绿色蔬菜中海带、花椰菜、油菜等也是钙的主要来源;另外,虾米、小虾皮和连骨吃的油炸小鱼含钙特别丰富.通过膳食均衡补钙不但可行,而且经济、安全.同时,补钙过程中一定要多晒太阳,多参加户外运动,以利于钙的吸收.
2024-09-11
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