办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多人都有便秘的烦恼。在平时饮食要注意以下几种久坐族适宜吃的食物，可以起到十分有效的效果。
久坐族适宜吃的食物有：
★空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
★韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
★菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
★红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
★白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
★莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
上面就是久坐族适宜吃的食物，希望大家在生活中要做好保健。
2025-05-04
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