不过影响最大的部份，应该是长期累积坐姿下来所产生的一些后遗症如：肩膀变得坚硬、腰部酸痛、手腕疼痛等症状，办公室里如何保健呢?下面介绍一些可以坐在椅子上改善身体的简易伸展运动。
1、坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你腰部会自然向左伸展。这个伸展运动可以解除你腰部的疲劳。
2、坐在椅子上，手掌指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手打直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。这个伸展运动可以解除你双肩的疲劳。
3、坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下身体微向前倾。这是不错的办公室保健方法。
4、站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉。这个伸展运动也是在舒解双肩的疲劳，也是很好的办公室保健方法。你的同事或许会发现你不对劲了，在座位上坐立不安的。至于身材小小走样的困扰，恐怕还是请您从运动及饮食两方面着手，第一就是能爬楼梯就不要搭电梯，能有机会到户外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多运动一下。
前面是对办公室保健的具体讲解，相信大家对办公室保健一定的了解了。祝您早日康复。如果您对办公室保健还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会详细解答的。
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