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老人健康操,让老人身体健康

发布时间: 2011-10-09 09:27

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生命在于运动,特别是老人这个特殊的群体,更加要重视锻炼。因此要保持健康的身体,做适量的运动是很重要的。老人健康操是比较适合老人们的一种锻炼,既不是剧烈运动,又能起到保健的作用。

老人健康操帮助清肝明目——搓双足

摩擦两足,可使浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效,具有祛病健身、延年益寿之功效。

老人健康操帮助强健肠胃——运脚趾

胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。

老人健康操帮助防治寿斑——拍手背

手背为手之阴阳两经汇聚交接之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促使寿斑消失。

老人健康操帮助强肾壮腰——捶腰背

通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是,双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。

简单的老人健康操,帮助老人们强身健体。绝对是个不错的选择,希望老人们能够坚持锻炼,避免疾病的发生。

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