近两日，因为暖冬，反季节病悄悄袭来：医院每天有60多人次前来看失眠，是刚入冬时的两倍。一位40岁的公务员王女士说，自己原先睡眠一直很好，尤其是在冬季入睡特别快，睡眠质量也好，但近段时间来天气一冷一热，使她出现了失眠症状，特别是近两天，几乎整夜睡不着，非常影响第二天工作，年终事本来就多，想想还是来看看养生指南了。
专家解释说，天气的异常变化对睡眠会产生一定的影响，特别是近段时间出现的暖冬现象，造成了反季节的失眠症，并针对性地提出建议：适时地调整衣着，太冷或太热均会影响情绪，出现焦虑、紧张，从而影响睡眠; 晚上不要吃得太饱或饥饿，也会影响睡眠;按时睡眠，每天几点钟睡，就几点钟睡，不要人为地破坏生物钟;若出现失眠，心理不要紧张，可起床做些与睡眠无关的事，有睡意时再上床睡觉;若失眠较重，影响工作与生活，则需及时到医院失眠专科就诊。
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2025-03-29
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