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养生保健:女性养生小常识

发布时间: 2011-12-01 22:09
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1、带妆睡觉:

一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

2、带胸罩入睡:

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

3、带饰物入睡:

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡:

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气:

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

6、睡前饱餐:

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

7、睡前饮茶:

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

8、睡前剧烈运动:

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

9、枕头过高:

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

10、枕着手睡:

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

更多请参考:* 多喝豆浆,什么时候都对女的好

其他回答2: 补水,防干燥

其他回答3: 多吃热性的东西。少吃生冷。喝茶喝点红茶。

其他回答4: 多喝豆浆,什么时候都对女的好,多晒太阳,多补水,吃些补血的药品,少吃含脂肪高的食品,

其他回答5: 要想皮肤好多补水

一、穿着暖和 早睡早起

自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法,冬季天气寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入机体,经久不散,很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以,进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长,女生更不可过分熬夜。早睡早起,无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。

二、开窗通风 运动锻炼

寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调,注意经常开窗通风。同时,让阳光照射进来,增加室氧气的含量,保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼,外出活动可以呼吸新鲜的空气,心情也会更好,机体抵抗力和免疫力都有所提高,对保持健康有益。

三、注意饮食 避寒就暖

寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常多吃些温热性的食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效,可以抵抗寒冷。

三、温水刷牙 热水泡脚

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱,有利牙齿健康。睡前用热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用。

四、乐观向上

冬季受气候干燥等方面的影响,加之女性感情丰富,很容易“上火”,情绪也久易发生变化。因此,冬季要注意情绪调节,平日要注意保持乐观情绪,而当遇到不顺心之事要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

其他回答6: 注意养阳 以滋补为主

冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

少瓜多果 少吃瓜类

尤其西瓜、黄瓜,因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻,吃水果,除了吃梨以外,苹果也是非常健康的水果,它是平性的。从中医说食品有那么几系列,分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热,在凉里边再凉点就变成寒性,如果不凉也不热就是平性。

多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量,另外它有大量的微量元素,像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时,吃一杯蜂蜜酸奶,(糖尿病要减半),有助于睡眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘,第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言,姜要少吃些,避免发汗伤害津液,保存体力

其他回答7: 多喝豆浆,什么时候都对女的好。 补水,防干燥 。多吃热性的东西。少吃生冷。喝茶喝点红茶。多晒太阳,多补水,吃些补血的药品,少吃含脂肪高的食品。

其他回答8: 保持心情开朗,不要熬夜!

其他回答9: 冬季在防干燥的同时还要注意防晒。。。多喝温水。。。早上9点和下午4点的时候是补水的最佳时间。。。不要猛喝。,,,一点一点的慢慢喝。。。

其他回答10: 冬天养生注意:

温水刷牙 冷水洗脸 温水泡脚

吃温性食物 注意保暖

做些腹部运动,预防便秘

多吃水果蔬菜,洗澡水温不要太高,以免水分流失

其他回答11: 多喝水,补充在这个干燥的季节中流失的水分。

希望保持良好体型防止冬季发胖,或为提高免疫力而运动健身的时候,要注意戴帽子,尤其是户外运动。否则头部会像暖壶缺了盖一样难以保温,是运动效果更加。

其他回答12: 冬季应多吃坚果类食物,保养品改擦霜,以保持保持肌肤润泽,多喝温水

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发布于 2011-12-19

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