健康贴士：女球迷的应对熬夜的方法

对于女性球迷而言，世界杯期间的健康贴士与男性球迷大相径庭。这里，就教你在世界杯期间如何做一个既美丽又健康的足球宝贝。

熬夜对女球迷的伤害：

女性比男性更需要充足的睡眠。一般来说，女性应该每天都比男性多睡1个小时的美容觉。因此，熬夜看球对女性的伤害更加难以弥补。

1.自律神经失调：人体在白天的时候神经活跃，心跳及肠胃蠕动都会加快;在夜晚时副交感神经处于休息状态，很自然地就会感到疲惫。熬夜看球赛靠喝咖啡或是茶提神，刺激交感神经，容易造成内脏的自律神经失调。

2.黑眼圈、眼袋：在生理休息时间没有休息，会因为眼睛过度疲劳，造成眼周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是眼球布满血丝。

3.皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上，人如果没有充分休息，就会表现在皮肤上，造成皮肤粗糙、脸色偏黄、出黑斑、长青春痘等问题。

4.生育能力下降：熬夜影响荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，月经周期也会受影响。

应对方法：

1.睡前按摩：睡前对面部进行适度的按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要花5分钟至10分钟的时间来敷一下脸，最好使用保湿面膜来滋养缺水的皮肤。涂保养品时，也应先做5分钟的面部按摩。使用缎面的枕套，能使你脸上的皱纹减少。油质或长有粉刺的皮肤，可尝试整夜使用有针对性的面膜，其护肤效果较好。

2.晨起用冷、热水交替洗脸：起床后用冷、热水交替洗脸，可促进面部血液循环;涂抹保养品时，应先按摩面部5分钟。保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!

3.睡午觉：女球迷最好在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间，例如利用中午小睡一会儿。午睡时制造黑暗的环境(如戴上眼罩)对于睡眠质量的提升尤其有利。

4.用茶叶消除黑眼圈：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10分钟—15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。