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美腿操帮你练出纤细美腿

发布时间： 2012-01-04 17:22

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今天小编给大家介绍的是一套美腿功，每天只需要花上那么一点的时间，抬抬腿般那样简单就能一定能练出一双纤细、结实的美腿。

这套美腿功的做法是这样的：

1、双腿一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

2、双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

3、双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往向抬高，想法让脚跟触碰到臀部。

美腿操帮你练出纤细美腿

每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

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发布于 2011-05-04

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