对于长期伏案工作的人来说，颈肩和腰椎疾病是挥之不去的阴影。近日，骨科周教授提醒长期在办公室伏案工作的人士，工休间歇抽空跳跳绳，不仅能缓解颈部及脊椎疲劳，还可获得跑步和足疗功能，可以使大脑思维更加灵活和清晰。
周教授介绍，一般跳绳30分钟，相当于慢跑90分钟的运动量。当人在跳绳时，双手一圈圈挥动绳的过程中，双肩关节呈360度旋转，能让颈肩得到全方位的锻炼。此外，在一次次的跳跃运动中，腰腹部和下肢也能很大程度的活动，舒缓腰椎和腰部肌肉的压力，是最简单、最方便、最有效的办公室全身有氧运动。作为一种有氧运动，跳绳能让人体血液中获得更多的氧气，促进人体心脑血管的血液循环和有氧代谢，在长期伏案工作后，能帮助大脑神清气爽。
此外，根据我国传统医学的认识，足底有反映全身各个部位的穴位。跳绳的同时，足底一次次与地面撞击接触，可以说是最好的足疗，可以达到舒心悦体的作用。
2025-05-09
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