您的位置: 复禾首页 > 保健 > 人群保健 > 正文

老人春季养生小常识

发布时间: 2012-03-27 16:55

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

金鸡独立”可防老年病

两眼微闭,两手自然垂放身体两侧,任意抬起一只脚,尝试单腿站立。此法锻炼的关键是不能将眼睛睁开,以此通过调动大脑神经来调节身体。

金鸡独立法最能锻炼人体脚部。它可使人意念集中,将气血引向足底,滋养双足。俗话说:“树养根,人养脚。”脚部贯穿了6条重要经络。锻炼脚部,能疏通经络,进而调节与经络相关的脏腑。

金鸡独立法可以迅速地增强人体免疫力;可有效防治高血压、糖尿病、颈椎病和腰椎病等疾病;可防治梅尼埃综合征(耳性眩晕病)、痛风等。

老人养耳,根本在养肾

肾开窍于耳,肾气亏耗则耳聋,肾气不足则耳鸣。老人年老体衰,肾气渐弱,可常食黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等以养护听力。也可适当服用补肾中成药,如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等。同时避免噪声刺激,远离庆大霉素、链霉素、新霉素等耳毒性抗生素。老人切忌用力掏耳,如果感觉耳道奇痒,最好是用棉签沾取少许酒精,轻拭耳道,就可缓解内耳发痒。

三招让老人口腔健康

1.上下齿相叩,能改善局部血液循环,增强抗病能力。

2.闭口鼓腮漱口,能使唾液分泌增多,促使口腔自洁,保护牙齿健康。

3.拇指和食指按摩牙龈,每次10分钟,可刺激牙周,防止牙床过早萎缩。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

春季女性养生小常识
春季女性养生小常识
春季女性养生需注重内外调养,主要方法包括调整作息、合理膳食、适度运动、情绪管理和皮肤防护。1、调整作息:春季阳气生发,建议早睡早起,保证7-8小时睡眠。避免熬夜以维持内分泌平衡,睡前可泡脚或听轻音乐助眠。午间小憩20分钟有助于缓解春困,但不宜超过30分钟以免影响夜间睡眠质量。2、...[详细]
发布于 2025-06-03

最新推荐

人到中年该如何提高自己
人到中年可通过调整饮食结构、规律运动、管理压力、定期体检、培养兴趣爱好等方式提高身心状态。中年阶段身体机能逐渐下降,但通过科学干预仍能维持健康活力。1、调整饮食结构中年人群需增加优质蛋白摄入,如鱼类、豆制品、瘦肉等,帮助维持肌肉量。减少高盐...[详细]
2025-06-10 15:06
中年人怎么提高自己
中年人可通过调整饮食结构、规律运动、保证睡眠、控制压力、定期体检等方式提高身体机能。这些方法有助于延缓衰老、增强免疫力、预防慢性病。1、调整饮食结构增加优质蛋白摄入如鱼类、豆制品,选择全谷物替代精制碳水,每日摄入足量深色蔬菜和低糖水果。减少...[详细]
2025-06-10 15:05
中年人如何提高自己的气质
中年人提升气质需通过形体管理、着装优化、知识储备、情绪修养、社交礼仪等多维度综合调整。一、形体管理保持挺拔体态是气质基础,建议每周进行三次以上核心肌群训练,如平板支撑或瑜伽。避免含胸驼背等不良姿势,可对着镜子练习标准站姿。控制体重在合理范围...[详细]
2025-06-10 15:03
中年人记性差怎么办
中年人记性差可通过调整生活习惯、补充营养、适度运动、心理调节、定期体检等方式改善。记忆减退可能与年龄增长、压力过大、睡眠不足、脑血管疾病、阿尔茨海默病等因素有关。1、调整生活习惯保持规律作息有助于改善记忆力。建议固定睡眠时间,避免熬夜,每日...[详细]
2025-06-10 15:01
中年记性不好有什么办法改善
中年记性不好可通过调整饮食、规律运动、充足睡眠、脑力训练、心理调节等方式改善。记忆减退可能与年龄增长、压力过大、营养缺乏、脑血管病变、慢性疾病等因素有关。1、调整饮食增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、核桃,有助于维护脑细胞膜健康。适量补...[详细]
2025-06-10 14:59
怎样改善中年人记性差的毛病
中年人记性差可通过调整饮食、规律运动、改善睡眠、认知训练及压力管理等方式改善。记忆减退可能与年龄增长、慢性疲劳、脑血管供血不足、甲状腺功能异常或早期阿尔茨海默病等因素有关。1、调整饮食增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果,有助于维持脑...[详细]
2025-06-10 14:57
怎样改善中年人记性差的问题
中年人记性差可通过调整生活习惯、补充营养、适度运动、心理调节及医学干预等方式改善。主要原因包括年龄相关脑功能减退、慢性压力、睡眠不足、营养失衡及潜在疾病影响。1、调整生活习惯保持规律作息对改善记忆力至关重要。建议固定睡眠时间,确保每天7-8...[详细]
2025-06-10 14:55
医院动态 特色诊疗