夏季儿童保健常识

入夏以来,天气炎热,酷暑难耐,另外儿童的免疫系统较差,因此为许多疾病提供了滋生的温床.记者最近在三峡中心医院儿童分院看到其里面人满为患,许多家长带着孩子前来就诊,于是记者前往该院的儿保科采访了梁老师,咨询了关于夏季儿童保健的一些常识,梁老师告诉记者在夏季儿童要特别注意以下几点,就可以愉快健康的度过炎炎夏日.

一、 衣着注意。孩子的衣服，要穿脱方便、轻快、柔软、易洗涤，既能吸汗又可保护皮肤卫生。因此，化纤衣料不宜做夏装。因为此料易吸收脂肪物质，使织物孔洞堵塞，吸水性差，不利于汗水的散发，易刺激皮肤而引起皮炎或生痱子。可用光滑的、浅颜色的衣料，如麻织、棉织、真丝类面料。

二、 喝冷饮应适量。盛夏酷暑，孩子们都喜欢喝冷饮。但饮料大多含有较高的糖分和人工合成色素，过多摄入糖分对牙齿不利，易患龋齿;人工合成色素会干扰神经传递信息的作用，对孩子的智力发展有一定的影响，经常过量喝冷饮会使孩子食欲减退，造成营养不良。适当的冷饮可以消暑解渴，但要适时，饭前不能喝，特别是孩子玩得满头大汗时更不能立即喝。可在饭后一小时或午睡后饮用，每次150毫升左右，每天2至3次。少量喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜也有益于胃液分泌,增强食欲。

三 、睡眠应充足。3至6岁的孩子睡眠时间一天为12小时左右，要让孩子单独在小床上睡，卧室要凉爽通风，并保持空气适当流通。使用空调时，温度不能太低，孩子睡着后应该立即关掉。使用电风扇时，最好用摇头的，开低速档，切忌对着孩子扇，特别是头部和胃部,以免头痛着凉和肠胃患病。另外,可以给孩子的小床配上一盏透气性较好的蚊帐;或插上电蚊香，注意蚊香不要离孩子太近;还可以在孩子身上涂抹适量驱蚊剂这样对驱散蚊虫也有一定功效。

四 、洗澡应有度。幼儿新陈代谢等旺盛，夏天易出汗，应经常给孩子洗澡，保持皮肤清洁，每天可洗1至2次澡，不得超过3次,每次洗澡不应该超过10分钟,动作要轻柔,敏捷。在给儿童洗澡时不宜用碱性强的肥皂,人体皮肤表面的皮指酸有保护作用，过多地洗澡，过碱性的肥皂均对皮肤有损害。

五 、膳食应富有营养健康。夏天孩子出汗多，蒸发比其他季节增多，水溶性维生素和无机盐的丢失也增多。加上喝水多，胃液易冲淡，食欲就下降了。因此，夏季应多选一些富含维生素和无机盐的食物，口味要清淡，又要易消化吸收，并要注意干稀搭配、少吃油腻食品、多吃蔬菜水果，色、香、味花色品种多样化，以增加食欲，保证孩子身体健康.另外夏季儿童的事物要新鲜卫生,梁老师特地告诉记者,冰箱就如同一个大染缸,再加上夏季天气炎热,许多事物容易变质串味,所以在食品卫生安全上存在隐患,家长要注意电冰箱的清洁,为孩子的膳食提供健康的保障.

六, 多运动增强体质.夏季天气炎热,紫外线强度高,所以儿童不宜长时间在户外运动.孩子们应该在每天的上午10点以前,或者下午5点以后进行运动.运动时间不宜过长,强度不宜过大,做一些简单的有氧运动即可.运动后应即时补充水分和营养.