肾乃先天之本，肾气的盛衰对人体健康有着重要影响，补肾可以延年益寿，日常生活中补肾气的食物和药物很多，但若想获得更好的补肾效果，首先要分清各年龄段补肾需求之不同。>>>冬季颈椎病多发 老人该如何预防
年过四十补肾养阴
四十岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状，日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。
年过半百滋水涵木
五十岁，肝气开始衰竭。中医认为“肝肾同源”，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补。可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾，能够养血生精、聪耳明目，对耳聋眼花者特别适合。
花甲之年水火互济
六十岁，心气始衰。心属火，肾属水。如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火，就容易出现上热下寒的现象，即上面表现出心中烦热、口舌干燥，下肢却又表现出怕冷、酸软等，此外，水火不调的人还容易生病、显得衰老。因此，60岁要注重补肾养心，例如柏子仁丸可平补心肾、延年驻颜，孔圣枕中丹可补肾健脑、镇心安神。
人生七十补肾培土
七十岁，脾气虚。脾为后天之本，人体的衰老过程中，脾也起到重要作用。脾胃功能好、吃得下饭才能身体好。脾属土，土能保住水，所以70岁应补肾培土，可服琼玉膏、大茯苓丸等。
八十之人滋肾润肺
到了八十岁，肺气开始衰败，气不够用了，动则气喘、呼吸加快，还容易咳嗽。可采用滋肾润肺之法，如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺。
