失眠是存在于人群中的一个十分普遍的现象，失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状，十分痛苦。尽管治疗失眠的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠，而且有很多副作用。事实上，食疗才是治疗失眠比较好的一个方法，现在马上来给大家介绍4款治疗失眠的食疗方!>>>详解鱼类各个部分的营养价值
食疗方一、生百合汤
原料：生百合100克。
做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。
功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。
食疗方二、甘麦枣藕汤
原料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
做法：将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
食疗方三、静心汤
原料：龙眼肉、川丹参各三钱。
做法：将龙眼肉、川丹参以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
功效：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
食疗方四、小米红枣粥
原料：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。
做法：将小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
功效：中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
