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女性如何对乳房进行保健?

发布时间: 2014-04-23 19:02

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《2013年中国肿瘤登记年报》的数据显示,乳腺癌位居女性恶性肿瘤第一位,每年新发病例约21万。此外乳房胀痛、乳腺增生等疾病更是让很多女性遭遇无法言说的痛苦。那么女性朋友该如何呵护乳房,远离乳腺疾病呢?

给乳房放放假

研究称,每天戴文胸10小时以上的女性,患乳腺疾病的几率大增。睡觉时要脱下胸罩,周末不妨给乳房放天假。

坚持运动

在格拉斯哥的欧洲乳腺癌会议上发布的研究结果表明,经常锻炼女性比很少锻炼的女性身体要健康很多。无论年龄或体重,女性每天锻炼一个小时可以减少患乳腺癌的风险。

常做按摩

按摩能让乳房更紧实,方法是:躺在床上,由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按,先顺时针,后逆时针,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5~10次,早晚各1次。

需要提醒女性朋友的是精油按摩尽量少做,因为部分精油可能违规添加一些含有雌激素的成分。雌激素水平绝对或相对地升高,会增加罹患乳腺癌的风险。

手指按一按

正确手势:

除拇指外四指并拢,用食指、中指和无名指的指腹按压。

拇指和食指捏住乳头进行挤压(第一、第三、第四节用1手势,第二节用2手势)。

乳房分5区 逐区来点压

将乳房由内向外分为5个区域,中央乳晕区、外上象限区、外下象限区、内下象限区、内上象限区。用1手势,先按顺时针或逆时针方向逐区按压,最后对乳晕中央区域进行按压。

压下乳晕区 两指来挤压

检查乳晕和乳头。用2手势,用拇指和食指在乳晕区域向下按压,然后两指捏住乳头进行挤压,若挤压后有溢液或出血情况,应重视。

手臂到胸侧 从上按到下

用1手势,由腋窝上方的手臂内侧点压至胸外侧,感受有无包块。

锁骨分上下 来回按几遍

锁骨上下也是淋巴组织密集的区域。用1手势,沿着锁骨上方与下方进行点压,感受有无硬块。

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