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久坐易得痔疮 预防痔疮必做的医疗体操

发布时间: 2014-05-13 09:39

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有句老话说“十人九痔”,这就是证明患有痔疮的人群有很多,痔疮作为一种常见的疾病,困扰着不少人的生活,那么,得了痔疮在生活中都需要注意些什么呢?痔疮的治疗中为了配合治疗的效果,朋友们应该从日常的保健上着手,这样痔疮来时才会更快的恢复。

这四类人容易得痔疮

1、久站、久坐和长期便秘的人:比如司机、脑力劳动者、白领。

2、妊娠妇女:由于肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍,再加上分娩时长时间用力,引起肛门静脉充血。

3、生活起居没有规律的人:比如经常暴饮暴食、喜欢吃辛辣刺激的东西,酗酒。

4、大便时有不良习惯的人:比如蹲厕所喜欢看书看报的人。这些人在入秋时除了要加强锻炼,避免长时间站、坐,改掉不良习惯外,还要特别注意饮食合理,多吃蔬菜水果、多喝水,少吃油腻辛辣的东西,不要偏食肉类。

预防痔疮不妨做做医疗体操

 一、肛门体操

  可采用多种姿势,方法包括:

  1、 仰卧位

两下肢交叉,臀部及大腿用力加紧,同时肛门缓慢用力收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

 2、坐位

两脚交坐于床边或椅上,两手叉腰,同时收臀、夹腿,肛门收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

 3、站立位

两手叉腰,两腿交叉,足尖起立收臀夹腿,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,然后放松。以上每个动作重复10~20次,早晚各练一次,持续数月方可收效。

 二、提肛运动

提肛动作可以预防便秘,所谓的提肛运动是指有意识地向上收提肛门,每日1~2次,每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右,可起预防痔疮复发之功效。

 三、肛门运动锻炼

痔疮患者术后出院以后可每天自行收缩肛门5秒钟,再舒张5秒钟,如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环,减轻术后肛门局部疼痛,使排便通畅。

 四、肛门收缩运动

患者在每次排便前开始,用约5分钟的时间,主动收缩和舒张肛门括约肌,可起到改善局部血液循环,增强肛门括约能力。

五、导引法

患者一足踏地,一足屈膝,左右足反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下,尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20~30次。可预防痔的发生,也可增加肛门括约肌的肌力。

总之,无论是发作期间还是未发作时,坚持做经常性的提肛运动(紧缩肛门的动作),可使痔静脉淤血得到代谢,能够消除肿胀,预防痔疮发作。

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