慢性胃炎是一种常见病、多发病，慢性胃炎占所有胃病的80%以上。慢性胃炎通常是指慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎，症状表现为上腹疼痛、反酸、烧心、恶心、呕吐、食欲不振、乏力等。据流行病学调查，确有一些萎缩性慢性胃炎会发生癌变，而且萎缩性慢性胃炎发生癌变的几率比正常人和其它慢性胃炎要高，同时从萎缩性慢性胃炎转化到胃癌需要一个漫长的过程。那么，日常生活中要如何预防慢性胃炎呢?下面提供几个保养秘方：
慢性胃炎的保养秘方
1、定时定量进食。胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致慢性胃炎，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时饮食的良好习惯。
2、饮食调养，清淡为宜。慢性胃炎患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃蔬菜水果。如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康复。使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴保养，把住“病从口入”关。慢性胃炎患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。注意饮食卫生，把住“病从口入”关。做到便后、饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质、霉变食物。
4、提倡戒烟和适量饮酒。如果已有消化系统疾病，应立即戒掉烟酒。吸烟可使胃部血管收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜损害;饮酒能直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血;但适量饮用低度酒，能增加胃部血管的血流量，因此，可适量饮用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。
5、不要乱服损伤胃肠的药物。某些治疗感冒和类风湿性关节炎的药物会破坏胃黏膜屏障，或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌，减弱胃黏膜的保护作用，均能导致慢性胃炎。因此，应尽量不用或少用损害胃黏膜的刺激性药物，若病情需要长期服用刺激性药物时，应饭后服用，以减轻其对胃部的刺激作用。
6、平心静养。专家认为，慢性胃炎的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及慢性胃炎的康复。
7、保暖护养。患有慢性慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
8、养运动健养。肠慢性胃炎人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
