现代人工作压力大，精神紧张，应酬偏多，饮食常常不规律，很容易造成胃部的多种慢性疾病，从而引起胃痛。胃痛时不妨试试下面这套自我按摩方法，可有效缓解胃痛，经常按摩对各种胃病的恢复也有帮助。
按摩前准备：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
1、揉按中脘穴
取穴：该穴位于人体的上腹部，前正中线上，脐上4寸处，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
方法：将右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹紧贴在中脘穴，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝和胃，止痛止吐。
2、团摩上腹
方法：将左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根置放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部有温热感为佳。
功效：宽胸理气，健脾和胃。
3、分推肋下
方法：将双手4指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。
功效：调中和胃，理气止痛。
4、拿捏肩井穴
取穴：要定位肩井穴首先要先定位大椎穴和肩峰，大椎穴即第7颈椎棘突下凹陷处，即低头时颈椎最突起处下的凹陷，肩峰即锁骨外侧突起，两者的中点处即肩井穴。
方法：将一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井穴0.5～1分钟。双肩交替进行。
功效：放松肌肉，活血通络。
5、合按内关穴、外关穴
取穴：内关穴位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。外关穴位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡两骨之间，与内关穴相对。
方法：将一手中指和拇指分别放在另一手的外关穴和内关穴上，2指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。
功效：安神镇静，和胃理气。
6、按揉手三里穴
取穴：位于曲池(屈肘时，位于肘横纹外端尽头处)下2寸。
方法：将一手拇指指腹按在对侧手三里穴处，其余4指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。双手交替进行。
功效：理气和胃，通络止痛。
7、按揉脾俞穴、胃俞穴
取穴：脾俞穴位于人体背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。胃俞穴位于身体背部，在第12胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。
双手握拳，将拳背第2、3掌指关节放于脾俞穴、胃俞穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：健脾和胃，调理气血。
8、掐压足三里穴
取穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。找穴时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿着胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为该穴。
方法：将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余4指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃，调和气血。
