身材匀称未必就不“胖” 隐形肥胖更危险

有的人看起来身材匀称，体重也没超标，但检测体脂率的话，数值可能很高，这类人就是隐形肥胖者。隐形肥胖者的脂肪深藏在身体内部，叫做内脏脂肪，这类人的身体状态，其实不比那些看起来肥胖的人健康，甚至会更危险。

真胖假胖体重不是唯一标准

最近微博、微信热转的英国BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》中，有一个身材匀称的医学记者迈克尔正是“隐形肥胖”的代表。在这部纪录片里，迈克尔没有双下巴和粗大腿的烦恼，他看上去身材匀称，并没有健康问题，但其实不然，他的体重问题是从外表看不到的。和许多成年男性一样，迈克尔的脂肪深藏在身体内部。从影像学扫描结果可以看出，迈克尔的肝脏、脾胃全被脂肪包围。

一直以来，人们总关注体质量指数BMI=体质量(kg)/身高(m2)是否在标准范围(20.0～23.9)内，一旦超重，就开始拼命减肥，却忽视了尽管体重指数正常，但身体脂肪比例已超过正常的情况。也就是说，肌肉含量低，脂肪含量高。所以要想准确判断是否属于“胖人”，仅靠测量体重远远不够，体脂率才是衡量的“金标准”。

隐形肥胖更加危险

隐性肥胖实际上是身体发出的亚健康信号，尽管可能暂时没有引发不良的身体状况，但若任其发展，过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病。因此，隐性肥胖不容小视。

内脏脂肪不同于普通脂肪，它释放出的化学物质，能够损坏心脏周围的动脉，导致心脏病。当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

补充阅读：隐形肥胖的自我检测方法

最简便的方法是计算腰围与臀围的比值，只需一条卷尺，就能判断出内脏脂肪是否过多。

第一步：用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。

第二步：测试腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

如果想更精确地了解信息，可以到医院进行测量，除了腰臀比例外，还可通过人体脂肪成分分析测定人体脂肪率、内脏脂肪面积以及皮下脂肪厚度等。若超出相应的规定数值，即可判断为“隐性肥胖”。当男性人体脂肪率大于20%，女性大于30%;或皮下脂肪厚度(肩胛骨下和肱三头肌皮褶厚度之和) 男性超过34mm，女子超过45mm时，就表明是隐性肥胖。