半月板损伤的日常护理 做好保暖适当运动

半月板损伤多由于膝部剧烈而突然的扭伤所致。多发于青年，尤其是搬运工、足球与篮球运动员及其他强体力劳动或运动的人。年轻人在运动的时候，如果不小心或者强度过大造成对膝盖的伤害，很容易造成半月板损伤。有些人长期下蹲位工作，亦可造成外侧半月板慢性损伤。半月板损伤多有明显外伤史。主要症状是膝关节疼痛。患者会出现剧烈疼痛，关节肿胀，屈伸活动功能的障碍，还可出现膝部打软腿现象。其次，当伸屈膝关节，膝部出现弹响声。造成日常生活的严重不便，因此应尽早采取治疗措施，切莫延误。

当半月板损伤的时候，切忌病急乱投医，找准对的治疗办法才是关键。手术是治疗半月板损伤的主要方法。过去认为半月板无修复能力，半月板撕裂可导致创伤性关节炎，切除半月板无损于膝关节的功能。但近期研究证实，膝关节半月板承受通过膝关节的相当一部分载荷。远期手术疗效分析还表明，切除半月板可导致后期膝关节退变。因此对半月板的手术适应证应慎重权衡。

半月板损伤的日常护理事项

除了手术治疗外，患者应注意日常生活中的护理事宜，争取早日康复：

1、半月板损伤的患者在平时的时候一定要注意正常的活动并且还要做好保暖工作。平时的时候运动要适当，不要过于激烈，容易导致半月板损伤较大，恢复不了以前的生活，一般情况下努力做治疗的话，估计2年到3年内会基本修复的，不会影响到以后的生活。

2、日常生活中，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

3、上下楼梯时必须全神贯注，等双脚踏稳之后，再迈第二步，以避免外伤。为了预防膝部外伤，平时可戴上护膝。加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，提高关节的稳定性能。

4、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动;不要在疲劳状态下锻炼。因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤;加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活;练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。

5、患者在治疗期间一定不能吃辛辣刺激性的食物，比如大蒜还有就是辣椒之类的，多吃的话是会导致半月板损伤更加的厉害，难以恢复，对于以后的走路都会有问题，患者一定要忌口，油炸性的食物也是要少吃点。