老年人晨练登高易脑溢血 多动左手可预防

李奶奶所在的城市属于丘陵地区，海拔近千米的烈士塔是这个城市的最高点，要登上烈士塔，需爬100多级台阶，这既是体力的锻炼，也是耐力考验。然而，这天早晨，当李奶奶登上塔顶后，明显感到心慌、胸闷、头痛，而后颓然倒下，口吐白沫，昏迷不醒了。和她一起锻炼的同伴发现后，忙赶到山下的电话亭，拨通“120”求救，此时李奶奶倒地已20多分钟。

尽管急救人员极力抢救，但老人终因脑出血面积太大、出血时间太长，而失去了抢救的良机，再也没有醒过来。医生们深感惋惜地说：“如果老人在平地锻炼，抢救及时，也可能会有生的希望。”

近年来，一些晨练的老人喜欢选择到高山上去锻炼，认为这样既能进行登高训练还能呼吸新鲜空气。但是，李奶奶的悲剧告诉人们，晨练，莫要登高处。因为，登高虽能锻炼体力，但也存在着高处不胜寒的隐患。海拔太高，空气中的含氧量较少，对本身有脑血管疾病和呼吸系统疾病的老人来说，将十分不利。

那么，李奶奶得的这个“脑出血”到底是怎么回事呢?

脑出血又称脑溢血，是指大脑内部血管破裂，血液直接进入脑组织，从而形成血肿，压迫周围的脑组织，使颅内压增高，进而出现一系列相应症状。常表现为头痛、呕吐、嗜睡、昏迷、失语及偏身感觉障碍等。脑溢血是急性脑血管病中最严重的一种，为目前中老年人致死性疾病之—。据观察，约90%的脑溢血发生于长期患高血压的50～70岁人群。

常动动左手可预防脑溢血

脑溢血起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，那么平时生活中什么方法可以预防呢?据统计，有60%的脑出血发生在大脑右半球。这提示人们应该有意识地多使用左手。

人的大脑分为左右两部分，一般人的左脑比右脑要发达，这是因为大部分人都在使用右手的缘故。老年人要想预防脑出血，就应该左脑和右脑并用，不要习惯性只用右手。因为常用右手的人，左半球大脑得到锻炼，所以不易破裂出血。为了预防疾病，老年人不妨学着做个“左撇子”。

因此建议所有脑出血病患者，尤其是同时患有多年高血压的老年人，在积极治疗疾病的同时，提倡平时有意识多用左手干活如插花、打球、写字等，让右脑得到开发，起到增强记忆，预防脑溢血作用。

此外，防止因便秘、排便时腹腔压力过大，造成血压升高。平时要尽量避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作，防止突然脑部血流压力过高促发脑溢血。饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品。