饮酒过量酿成酒精肝 巧记5种方法来预防

酒精肝追根究底的主要病因是长期大量的饮酒造成的，一般患病者都是具备五年以上的饮酒史。沾酒就多，已经成为社会大众的一个普遍现象，这也无形中增加了患酒精肝人群的数量。究竟喝酒达人应该如何摆脱酒精肝的困扰呢?

1、戒酒是关键

酒精肝的治疗重点在于戒酒，酒精肝患者对于酒的迷恋程度和酒精的依赖程度必须得到有效的控制，除了体现在自己的个人意志力上，也可以用其它药物帮助，实现戒酒的目的。一般戒酒在2—4周以后，酒精肝的患病者肝脏功能就会得到明显的改善。戒酒的同时必须注重合理的饮食和营养的摄入，保证营养均衡，要妥善解决继发性营养不良的情况。

2、保持心态轻松、乐观

中医中指出肝脏是调节精神和情志的器官，肝脏的损伤会影响我们在生活中的情趣，加重或诱发疾病的症状，时刻保持在开心、舒畅、乐观的状态，不仅仅是面对疾病，人生也是如此，摆脱不良情绪的干扰，帮助我们迎接更美好的未来。

3、强健体魄

锻炼身体除了保持完美的身材也可以增强体质，免疫力和抵抗力都会得到提高，强壮的体魄可以减低疾病的发病率，在疾病的治疗过程中，在得到医师的许可下，进行适度强度、适度时间的康复训练。

4、饮食合理

多吃素食容易消化吸收、口味清淡且避免油腻的食物，同时还必须满足我们人体所必须的营养物质，可以每次进食少量，一天进食多次。生冷、舔腻、生痰助湿的食物要远离。健康饮食还应该做到低盐饮食。

5、保证充足的休息时间

遵循“劳逸结合、动静结合、动静适度”的准则，休息为主，运动为辅。在疾病急性期，以休息为主，限制运动；在疾病稳定期，生活自理，适当的休息；在疾病恢复期。活动量依据承受能力依次增加，避免过度劳累。