您的位置: 复禾首页 > 保健 > 保健知识 > 正文

老人驼背影响心肺功能 良好生活方式是改善关键

发布时间: 2014-06-23 16:44

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

经常听人们念叨,“上了岁数,腰也弯,背也驼”,似乎老年人弯腰驼背是很顺其自然的事情。但实际上,很多老年人的驼背并非正常,老来驼背是一种病,会影响心肺功能,得早预防早治疗。

驼背会给老年身体健康带来严重影响。首先带给老人的是疼痛感,而且脊柱畸形后势必会影响正常的心肺及呼吸功能,因为驼背造成胸廓畸形,肺活量减弱,老人往往会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状,由此导致肺气肿的发生率也很高。这导致老人的运动能力明显下降,稍一活动就会气喘、气急。

此外,驼背还会降低老人的正常生活质量。比如,行动迟缓、视野缩小、身高降低、影响外观,一些老人为此而情绪低落。如果脊柱畸形严重,甚至会压迫脊髓造成瘫痪。当驼背严重时,膝关节也会显著弯曲,身高可平均缩短3—6厘米。老人驼背也是形成骨质疏松症的常见诱因之一。

改善老人驼背的日常方法

老年人驼背有些是由于疾病所造成,还有大部分人是由于生活习惯不好、缺乏足够、合理的锻炼所引起。因此提醒广大老年朋友保持良好的生活习惯,可以预防和改善驼背现象的发生。

1、养成良好的生活方式

偏食、吸烟、饮酒、喝咖啡等都是可能导致骨质疏松的生活习惯;放松心情,保持良好的心态,经常晒晒太阳则有助预防骨质疏松。为防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,老人应少坐沙发,少下棋、打牌、打麻将。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如做做扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。

2、增加钙和维生素D的补充

营养学会制定的成人每日钙摄入推荐量为1000mg,但普通人通常摄入不足。老人日常除补充钙剂之外,还要多吃含钙量高的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、牛奶、核桃、鸡蛋、鱼、瘦肉、新鲜蔬菜等。另外,维生素D有利于钙在胃肠道的吸收,增加老年人肌肉力量。建议多食用。

3、进行一些防驼背锻炼

老人可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

心肺功能主要检查什么  心肺功能评估必知的关键项目
心肺功能主要检查什么 心肺功能评估必知的关键项目
心肺功能的评估是我们了解自身健康状况的重要步骤,尤其是对那些希望提高运动表现或关注心血管健康的人来说。心肺功能主要通过一系列的检查来评估,包括肺活量、心率、血氧饱和度等关键指标。这些检查能够帮助我们更好地了解心脏和肺部的工作效率,进而采取相应的措施改善健康。1、肺活量测试:这是评...[详细]
发布于 2024-12-22

最新推荐

怎样吃叫暴饮暴食
暴饮暴食指短时间内摄入远超身体需求的食量,常见诱因包括情绪波动、节食反弹、社交压力,可通过调整进食节奏、改善饮食结构、心理干预等方式改善。1、情绪性进食:焦虑抑郁等负面情绪易引发无意识过量进食,大脑通过食物刺激多巴胺分泌缓解压力。建议采用正...[详细]
2025-04-25 07:39
怎样吃属于暴饮暴食
暴饮暴食指短时间内摄入远超身体需求的食量,常见表现包括进食速度过快、忽视饱腹感、情绪化进食、频繁过量及偏好高热量食物。1、进食速度过快用餐时间少于15分钟且不充分咀嚼属于暴食行为。大脑饱食中枢需要20分钟接收信号,过快进食易导致热量超标。建...[详细]
2025-04-25 07:38
怎么吃算暴饮暴食
暴饮暴食指短时间内摄入远超身体需求的食量,判断标准包括单次热量超标、进食速度过快、伴随失控感,改善需调整饮食节奏与心理状态。1、热量超标:男性单餐超过1000大卡或女性超过800大卡属于过量,常见于油炸食品、甜点等高热量食物集中摄入。建议采...[详细]
2025-04-25 07:36
晚上吃饱肚子就胀气正常吗
晚上吃饱后胀气可能与进食速度过快、食物选择不当、消化功能减弱、肠道菌群失衡或潜在消化系统疾病有关。1、进食习惯:快速吞咽食物会同时吸入大量空气,增加胃部压力。建议每口咀嚼20-30次,避免边吃边说话。晚餐控制在七分饱,餐后保持直立姿势30分...[详细]
2025-04-25 07:35
晚上吃啥有饱腹感
选择高蛋白、高纤维、低升糖指数的食物能增强夜间饱腹感,燕麦、鸡蛋、希腊酸奶、绿叶蔬菜、坚果是优质选择。1、燕麦:燕麦富含β-葡聚糖可延缓胃排空,每餐50克煮粥搭配奇亚籽增加黏稠度。冷泡燕麦隔夜冷藏后抗性淀粉含量更高,搭配蓝莓补充花青素。2、...[详细]
2025-04-25 07:33
晚饭煮什么粥好吃
晚饭煮什么粥好吃
晚餐选择营养均衡的粥品可兼顾消化与滋补,推荐南瓜小米粥、鲜虾蔬菜粥、红豆薏米粥、黑芝麻核桃粥、皮蛋瘦肉粥五种搭配。1、南瓜小米粥:南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维,小米含B族维生素,两者搭配健脾养胃。将南瓜切块与小米同煮至软烂,血糖偏高者可减...[详细]
2025-04-25 07:32
晚餐适合煮什么粥吃
晚餐适合煮什么粥吃
晚餐适合煮的粥需兼顾易消化与营养均衡,推荐南瓜小米粥、山药薏米粥、紫薯燕麦粥、菠菜猪肝粥、银耳莲子粥。1、南瓜小米粥:南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维,小米含B族维生素,两者搭配促进肠胃蠕动。将南瓜切块与小米同煮至软烂,适合消化功能较弱人群。...[详细]
2025-04-25 07:30
医院动态 特色诊疗