用声不当可致声带小结 科学用嗓预防是关键

声带小结又称结节性声带炎或歌者小结。长期用声过度或用声不当常可发病，因发声时随频率上升，声带张力逐渐增强，声带肌过度紧张而相互挤压、撞击引起。主要症状为声音嘶哑。早期程度较轻，经常于发高音时出现声嘶，并伴有发音延迟、音色改变等;病情继续发展，声嘶加重，可由间歇性发展为持续性，且在发较低声音时也会出现。

对于声带小结的治疗，一般患者都习惯了买药，药物治疗声带小结疾病，是可以帮助一部分患者减轻症状、缓解不适感，但却是无法根除疾病的。长时间用药物来治疗声带小结，药物会产生耐药性，到时候服用再多的药物也无济于事。生活中做好声带小结疾病的预防是必不可少的。因为只有做好了病前病后的预防措施，你才可能会与声带小结疾病保持距离。那么，要如何预防声带小结疾病?具体如下：

1、使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。特别是职业用声者，注意喉肌需得到有规律的休息，尤其是感冒后出现声嘶，闲余时间最好闭口休息，定时喝温水润嗓。

2、保暖：避免着凉、感冒。尽量不穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育锻炼，对声带的健康生长发育也大有好处。

3、呼吸：用鼻腔吸气，注意力放在腹部。吸气时腹部像气球一样慢慢胀起，呼气时腹部收紧，感觉贴到后腰。呼气时才发声说话，这样就避免了声带的机械性碰撞，依靠自己黏膜囊振动产生声音。

4、晨练：每天晨起，洗漱后喝300-500ml温开水，配合呼吸大声连续发“啊、“啊”8-10分钟。这个跟歌唱演员吊嗓子是一个道理。

5、维C：多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果，戒烟戒酒，少食生辛辣食物，唱后不宜食冷饮，对喉部器官不利。

6、睡眠：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。